ニューロフィードバック メンタルトレーニング サイバーヨガスタジオ

最高の精神状態として「ゾーン」がよく話題に持ち出されます．

巷にも誰でも「ゾーン」に簡単に入れるといった文言の書籍もいくつかあります．

残念ながら，これは大きな誤解といえます．

なかなかその状態になれないからこそ神がかった精神状態として語られるわけです．

そして，「ゾーン」を体験したことのあるアスリートがいる一方で，体験したことのないアスリートも大勢います．

むしろ，体験したことのないアスリートの方が大半ではないでしょうか？

体験したことのあるアスリートも競技人生において，1，2度ではないでしょうか？

つまり，その精神状態を目指すことは，到底現実的とは言えないわけです．

ただ，興味深いのは，ゾーンを体験したことのあるアスリートの数百人のインタビューで分かったことは，ゾーン状態では，皆，共通した同じような感覚を体験するという事です．

ですので，人の脳の中では，何かしらの条件が揃ったときにそうした神がかった精神状態が訪れる可能性，機能が眠っているということも十分考えられます．

しかし，その条件というのは，前日の睡眠時間や食事内容，当日の気温，疲労度合など，いくつもの要因が組み合わさった時に誘発されるとなると，

やはり自発的につくりだすことはとても難しいことだと思われます．

そこで，私の所では，「ゾーン」に近いリラックス＆集中状態，「中覚醒状態」を目指すことをお勧めしています．

「ゾーン」がピンポイントの「点」だとすれば，「中覚醒状態」は大体そのあたりの「面」だといえます．

脳波でいえば，ローベータ波(12-18Hz)のあたり．

ベータ波といえば，緊張やストレスに関連する脳波のイメージがありますが，

ベータ波の範囲は広く，ハイベータ波(19-36Hz)に対し，ローベータ波は，仕事やスポーツなどの集中を要する場面に非常に最適な脳波なのです．

この脳波にコントロールすることは，トレーニング次第ではそれほど難しいことではありません．

基礎トレーニングとして，安静状態でのコントロールがある程度できるようになれば，ストレスがかかった状態でもコントロールできるように目指していきます．

マインドフルネスで「今この瞬間」に集中することも，脳波をパフォーマンス発揮に望ましい状態にコントロールすることも，ただ安静状態でトレーニングしても十分ではありません．

メンタルコントロールの基礎トレーニングの段階として，それらのトレーニングを行うことは十分意味があります．

ただ，競技現場や熾烈を争うビジネス現場では，お寺やヨガスタジオなどの安静空間ではありません．

ピリピリとした張り詰めた緊張現場のはずです．

結果を出さなければいけない現場がそうした環境なら

同じようなストレス状態をつくり，その中でメンタルコントロールができなければ意味がありません．

私の所でのトレーニングの大きな特徴が，このストレスがかかった状態でのメンタルトレーニングに力を入れているところです．

かけるべきストレスの負荷の種類は，身体的プレッシャーと，精神的プレッシャーに分けられます．

それぞれトレーニングが異なります．

脳波のコントロールも最終的にはこうしたストレス負荷がかかった状態でコントロールできなければ，競技現場ではまず役に立たないでしょう．

今から数十年前，根性論が未だ根強かった時代では，勝利をもぎ取るには，気合，根性，忍耐，が第一とされてきました．

負ければ，「気合が足りなかったからだ！」と，普通に指導を受けていた時代です．

その後，少しずつ，根性論ではなく，心や精神をもっと心理学的に捉えていこうとする流れができてきました．

それでもメンタルを鍛えるという点に関しては，日本は後進国といえます．

未だにアスリートの練習時間も海外に比べ，かなり長いですし，それは，不安を払しょくする表れでもあるのです．

本格的にメンタルトレーニングを取り入れているアスリートもかなり少ないのが現状です．

ただ，本格的なメンタルトレーニングを取り入れようとすると時間もお金もそれなりに必要になってきます．

そこで，私がお勧めするのは，自分でできる心の整え方の習得です．

一度，身に付けてしまえば，定期的に通う必要もなくなります．

私がお勧めするのは，以下の3つのフェーズに合わせたセルフケア法です．

①普段から行っておくべきセルフケア

②試合当日に行っておくべきセルフケア

③試合開始直前に行っておくべきセルフケア

①に関しては，セルフケアとしては，ヨガや呼吸法，マインドフルネス，瞑想などになりますが，

本格的には(セルフケアではありませんが)，脳波や自律神経のコントロールを中心に行っていきます．

脳波は今の覚醒レべルを推し量るのに長けています．

脳の興奮状態やリラックス状態などを可視化しながら，トレーニングできるのは大変アドバンテージになります．

そうしないと，あくまでも感覚の話，何となくのレベルでしかトレーニングできないからです．

ですので，伝統的，経験的に良いものはそのまま取り入れ，足りない部分は最新鋭のトレーニングで補うことで，お互いの欠点を補完し合えるようになります．

伝統的なもの，最新鋭なもの，どちらにも一長一短あり，長所があれば，欠点があります．

つまり，伝統と最新鋭のハイブリッドが重要なのです．