株式会社サイバー・ヨガ研究所の辻です。

 

「本番で負けない脳」とは？

 

⇒ 余計なことを考えず「今」に集中できる脳

のことを指すといえます。

「本番で負けない脳」をつくるには、

わざと雑念が生まれやすい状況をつくり、その状況で集中を途切れさせないようにするトレーニングが効果的です。

①仰向けに寝転んだ姿勢か、イスに座った状態になります。

 

②息を吸いながら右腕を上げ、吐きながら下ろします。

 

③左腕で同じように行います。

 

④両腕で同じように行います。

 

⑤右足を伸ばした状態で息を吸いながら上げ、吐きながら下ろします。

 

⑥左足で同じように行います。

 

⑦両足で同じように行います。

※イスに座った状態では、膝から下の部分だけを動かします。

 

⇒ ①に戻り、これらの動作を5分ほど繰り返します。

 

慣れてきたら次第に時間を10分間行えるまで伸ばしていきます。

 

これは、伝統的なヨガのテクニックなのですが、

 

こういうシンプルな動作を行うと、試合や仕事のこと、その他、悩み事などの雑念が色々と浮かんでくると思います。

 

そういった雑念が浮かばないように、動作を行っている時の体内の変化を観察するようにします。

 

これは、サッカーのPKなどで、「ボールを蹴る」という脳から筋肉への信号だけを上手に出すためのトレーニングです。

 

動作中、雑念が浮かんでくるということは、本番のPK戦でも、過去の失敗体験などが浮かんでくる可能性が高いといえます。

 

そうならないように、普段からこうしたシンプルな動作で脳の出力をコントロールするトレーニングが必要になってきます。

 

筑波大学発ベンチャー株式会社サイバー・ヨガ研究所代表取締役　辻 良史

 

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