ニューロフィードバック メンタルトレーニング サイバーヨガスタジオ

錦織選手の激闘からまだ二週間も経っていないのですね．

試合後の会見から敗因を分析してみました．

【試合後のインタビュー】

…「ここまで硬くなったのは久しぶり．

試合に入り込めなかった」などと，冷静に敗因を自己分析した．

「勝てるというのが少し見えたのがよくなかった．

勝たなきゃいけないというプレッシャーがあった」と錦織．

「（試合中）ずっと迷走している感じだった．

全く先が見えなかった．

正直，フェデラーの方がやりやすかったかもしれない」と，最後までペースがつかめないまま終わったことを悔やんだ…

………

まず，今回はフルセットの試合が数回続き，体力的にも相当きつかったと思います．

その部分を考慮してもやはり動きが硬かったですね．

やはり準決勝までの素晴らしいプレーとは別人のように見えました．

これは，浅田真央選手がソチオリンピックで見せた初日と二日目の演技の違いと同じ現象といえます．

どちらも優勝やメダルを意識し過ぎたことにより「今」に集中できなくなり，

恐怖と関わりのある脳の「扁桃体」が興奮し，交感神経の活性化を招いてしまいました．

なので，ここ一番では，「心・技・体」の中の技と体は完璧であっても

心による影響でパフォーマンスが100が10とかにまでパワーダウンしてしまうのです．

練習ではいかに本番さながらに練習ができるかが重要ですが，試合当日は嫌でも脳がかなり興奮している状態です．

その状態でさらに気合を入れてしまうと，集中を通り越して過覚醒になってしまいます．

今回の会見では，錦織選手は試合に入り込めなかったと述べていますが，実際には入り込みすぎたのだと思います．

つまり過緊張により，視野がかなり狭まっている状態です，

テニスではボールの動きと相手の動きの両方に集中しなければいけません．

つまり必要なのは，バスケットのフリースローやゴルフのパッティングのような狭い集中ではなく，広い集中なのです．

試合に入り込めなかった＝集中力が足りなかった

と分析してしまうのは非常に危険です．

実際は，集中し過ぎてしまったことが考えられます．

過度な集中は，やがてピリピリやイライラにつながってしまいます．

ですので，やはり不安関連遺伝子の多い日本人アスリートは，白鵬関が取り組みに対して大切にしている言葉，

「稽古は本場所のごとく，本場所は稽古のごとく 」

のメンタリティーで挑まれることが理想的といえます．

これは，伝説の横綱，双葉山関の格言でもあります．

ですので一戦一戦，「勝ち」を意識することなく，「今」に集中することができ，

結果，素晴らしい連勝記録につながったのだと思われます．

今回，錦織選手の「フェデラーの方がやりやすかったかもしれない」という言葉は

脳とプレッシャーの特性から実に的を得た表現だと思います．

これは，過去の対戦成績やランキングによる前評判から自分自身の中で負けられない相手と認識してしまったことになります．

負けられない戦いと思ってしまうと過去の失敗体験が想起され，「扁桃体」が興奮してしまいます．

決勝当日の表情の硬さや動きの硬さ，これらはまさにこの思い込みが生んでしまった結果といえます．

勝てて当然＝負けられない

という負のイメージ連鎖です

既述しましたように試合当日はかなり脳の覚醒は高まっています．

ですので，当日は，いかに「勝ち」を意識せず，適当にプレーできるかが重要になってきます．

適当にやるというくらいの気持ちでちょうど良い脳の覚醒水準になります．

「ゾーン」に入ったことのある選手のインタビューでは，皆一様に

リラックスしていた．流れるような感じだった．「今」に集中している感覚だった．自信に満ち溢れていた…

という表現をします．

そこに気合や根性は必要ないのですね．

コーチの「気合を入れていけよ！」という言葉が

実は最も選手のパフォーマンスを落としてしまう要因だとしたら恐ろしい話ですね．

錦織選手，長い連戦大変お疲れ様でした．

そして準優勝おめでとうございます！

今日の決勝は残念な結果となってしまいましたが， 日本テニス界にとって今回の活躍はあまりにもかけがえのない出来事，歴史となりました． 人間はやはり潜在的な自己イメージで支配されています．

日本人でも出来るんだ，世界と戦っていけるんだというイメージが若い世代にも伝わっていったのがとても大きなことです．

子供心に今回の結果は必ず脳の記憶に深く刻み込まれ次の世代の躍進に必ずつながるはずです．

これは，野茂投手がメジャーで日本人としてはじめてチャレンジをして成功した時と同じレールを歩むことになると思います．

あの野茂選手の活躍のおかげで， 日本人がメジャーで活躍する原動力となり，そこから今のサッカー選手の海外での活躍にもつながっていると思います．

私は，90年代以降の日本人アスリートの海外での活躍の全ての始まりは，野茂投手のおかげだと思っています．

今回の試合内容に関しては，もうニュースの通りですが， チリッチ選手の方が試合前のインタビューでもリラックスしており，対して錦織選手の表情は少し硬かったですね．

それがそのままプレーにも現れ，チリッチ選手の勢いを止めることはできませんでした．

今回は，ラリーでのボールが明らかにいつもよりも浅くなってしまっていました．

これは，チリッチ選手のボールをラケットの芯でうまく捉えられなかったのですね． 硬さからタイミングが少しではあるのですが全て狂っていたように思えました．

しかし，錦織選手は決して調子が悪いことはなく，チリッチ選手があまりにも良すぎました．

パーフェクトな試合展開でした．

しかも，ファーストサーブの確率も後半は60%を越えており， エースもあれだけ打ち込まれるとどんなに素晴らしいテニスプレーヤーでも手も足も出ません．

錦織選手はまだ24歳です．

今後，グランドスラム大会において充分優勝を狙える選手です．

なぜなら，今のビッグ4と呼ばれる選手とは対等に戦えるからです． 怪我がなければ，TOP3入りも夢ではありません．

今回の試合の話はここまでにしますが， どのテレビ局も今回の活躍の部分だけを切り取って注目しているのに正直違和感を感じています．

みんなが見たいものを放送するのは当然の流れなのですが， 錦織選手のような選手が誕生したのは偶然でもなく，今に始まったものでもありません．

そこには，松岡修造さん や小浦猛志さんなどが中心となって 20年以上かけて日本のテニス界を改変してきた長い長い歴史があるのです．

こういった裏で日本のテニス界を支えてきた方々の報道ももっとされるべきだと思います．

錦織選手のテクニックはどれも素晴らしいものです．

しかしそこだけじゃないのですね． みんなの想いがのっているのです．

…いずれにしましても錦織選手，余りある勇気をありがとうございました！

さあ，明日は男子全米オープン決勝！！ 泣いても笑ってもあと一回で一番か二番か決まります！

とりあえず，私はUFC見たさにWOWOWに契約しておいて良かったです＾＾

地上波はほとんど見ませんがWOWOWは本当にコンテンツが良質でかなり気に入っています．

さて，前評判では(願いもあるのでしょうが)，過去の対戦成績や現在のランキングから錦織選手が有利と見られています．

しかし，私はかなり厳しい戦いになると予想しています．

相手のチリッチ選手は2メートル近い選手でビッグサーバーです．

しかも準決勝でフェデラーにストレート勝ちしていますから相当上り調子です．

一番怖いのが上り調子のビッグサーバーです． ファーストサーブの確率が高いと手も足も出ず，あっさり終わってしまいます．

しかし，今回の錦織選手も上り調子の選手です． お互いビッグネームを倒し，のりに乗っています．

明日の試合の序盤は，チリッチ選手のサーブについていくので精一杯かもしれません．

しかし，じっくり1,2セットの間でタイミングを合わしていき，3セット目できっと錦織選手の本領が発揮されるでしょう．

錦織選手は相手のセカンドサーブを叩いてきますから， 相手のファーストサーブの確率が低いとさらに入れることのプレッシャーから自滅していくと思われます．

相手のサーブが調子よければ，そのまま勝利は持っていかれるでしょうし， 錦織選手がうまくサーブにタイミングが合わせられることができれば， 2セットダウンからの逆転勝ちが濃厚かなと個人的に予想しています．

とにかくかなり厳しい戦いになることは間違いありません．

チリッチ選手のセカンドサーブは錦織選手の肩の高さまで跳ね上がってきますが， 現時点でマイケル・チャンコーチと充分対策は練っていると思います．

錦織選手の対応力は素晴らしいものがあり，前回のように同じサーブ，戦略は通用しないはずです．

エアKで是非上から叩きつけてもらいたいものです．

そうすれば相手はかなりプレッシャーを感じ始めリズムが崩れ始めるはずです．

どちらがはじめに弱気になるか，そして優勝を意識せずのびのびプレーできるか，まさにここまでくればメンタルの対決です．

最近，ようやく勝利を意識しない方がパフォーマンスが向上するという考えが行き渡ってきました．

本当につい最近のことです． 今まではそれこそ，気合を入れ，日の丸を背負って戦っていくメンタリティ－が主流でしたので， 当然プレッシャーに押しつぶされてしまいます．

選手やコーチがそのことにようやく気づき始めたのだと思われます．

さて，明日はまたコーチの代理対決とも言われています．

相手のコーチは当時，超ビッグサーバーと言われたゴラン・イワニセビッチ コーチ 対して錦織選手のコーチはニュースでも話題のマイケル・チャン コーチ やはり，コーチの影響なのでしょうか，

選手とコーチのプレースタイルがかなりかぶりますね．

明日の対決もそうですが， 準決勝ではフェデラーのコーチのステファン・エドバーグ，ジョコビッチのボリス・ベッカー，皆90年代のトップ選手です．

つまり明日は，マイケル・チャン対ゴラン・イワニセビッチの代理対決でもあるのです．

この二人の対決は，どちらかといいますと， アンドレ・アガシがウィンブルドンでイワニセビッチを倒して初優勝した時のような展開になりそうです．

あのときは，アガシの2セットダウンで，3セット目からイワニセビッチのサーブに対してさらに速いリターンを返し， 神がかりなプレーで大逆転勝利を収めました． そんな対決になりそうな予感です(あくまでも個人的な予感です)．

今回は，チリッチ選手のファーストサーブの確率がそのまま勝負の行方を握っています．

いかにチリッチ選手のメンタルを崩せるかが鍵だと思います．

コーチのマイケル・チャンが全仏オープンのイワン・レンドル戦で見せた 下からサーブを打ってメンタルを撹乱させたように錦織選手も相手のメンタル面を崩すことができれば 勝利は間違いなく錦織選手に転がってくるはずです．

明日は，我慢のテニスになると思いますが， いくぞ！エアK！！(松岡修造さん風)

P.S. 全く関係ない話ですが，錦織選手はナイキが今最も契約したい選手でしょうね．

ユニクロが離さないでしょうが(シューズはアディダス)…

ナイキはカリスマ性のある，マイケル・ジョーダンやアンドレ・アガシのような選手が好きな社風があります．

ナイキエアにちなんでエアKと関連付けた商品 彼の天高く飛ぶ姿はバスケット界のマイケル・ジョーダンを連想させます．

ナイキエアの錦織モデルが出たとしたら爆発的に売れるでしょうね… 私も欲しいです．

ちなみにエアジョーダンはⅠもいいですが，私の中ではやはりⅥが最高傑作ですね．

以上，余談でした．

錦織圭選手，いやぁ本当にやってくれました！！

今回の相手は世界ランク1位のジョコビッチ選手でした． 立ち上がりは，やはり負けられないプレッシャーから，ジョコビッチ選手の動きは硬かったです．

そこは今勢いのある錦織選手が逃すはずもありません．

しかしそのまま勝たしてくれないのが世界No1です．

つづく2セット目は息を吹き返し，あっさり取られました．

やはり今回の試合の山場は，第3セットのタイブレークでしょう．

ここでお互いダブルフォルトをするなどプレッシャーはピークだったと思います．

しかし，ここでも攻め抜いた錦織選手が結果的に取ることになりました．

ここら辺は，今のコーチで戦略家でもあるマイケル・チャン氏と常にイメージトレーニングを行ってきたのだと思います．

そして，決定的にジョコビッチの戦意を奪ったのは，第4セットの第1ゲームでのブレークに始まり， 次の錦織選手のサービスゲームを0-40から逆転で失ったことでしょう．

ここでほとんど心が折れて，頭の中に「負け」がよぎり始めたように思えます．

といいますのも，このゲームの後，コートチェンジの際，二人のオーラの大きさがかなり違って見えました(本当に！)．

ジョコビッチ選手は今までマッチポイントを握られても逆転してくる百戦錬磨の選手です．

流れを変えるために様々なことを行いポイントを奪い返してきましたが，

今日の錦織選手のここ一番での勝負強さを上回ることはできませんでした．

ここぞという場面でほとんど後ろからの1発エースでした． テニスは個人球技の中で1,2を争う厳しい世界です．

テニスに詳しい方ならお分かりだと思いますが，10年，20年前なら日本人男子の場合，

グランドスラムの本戦に出られるだけでもかなりハードなことであり，1勝するならかなり話題になっていた時代でした．

それが日本人選手がグランドスラムの大会で決勝までいってしまったのですから本当に信じられません．

夢を見ているようです． もう錦織選手に迷いはありません．

とことんアメリカで暴れてきてください！

P.S 世界ランク1位のジョコビッチ選手といえども やはり負けられないプレッシャーは相当パフォーマンスを落としてしまうのだと改めて気づかされました．

勝負の世界では，「今ここ」での集中力，没頭力が命ですね．

錦織圭選手の今回の活躍は，まさに「怪我の功名」というべきものといえます(※全てではありません)．

錦織選手は，足の術後の影響により直前まで今回の全米オープンにエントリーするかどうか悩んでいました．

結局参加することになりましたが，これが結果的に良かったのですね．

つまり，術後の回復具合が分からないままでの出場でしたので，本人にとってはきっとダメもとでの出場に近かったと思います．

それはつまり，結果にこだわらず，やれるところまでとりあえずやってみようというような肩の力が抜けた状態です．

何としても一回戦を突破しなければいけないとか，負けられないというプレッシャーはいつもよりかは少なかったと思われます．

つまり「勝ち」を意識しすぎないで済んだのですね．

私は常々このブログでも明記していますが大多数の日本人アスリートは，

「勝ち」を過剰に意識するあまり，プレッシャーに飲み込まれ，試合でのパフォーマンスが低下する選手をたくさんみてきました．

例えば次の一戦で金メダル獲得の試合が控えていたとしましょう．

①絶対に負けられない試合だ！

②ただプレーにだけ集中しよう 同じ実力の持ち主だった場合，

①と②の考えの選手がぶつかりあった場合， メンタル的に有利なのは圧倒的に②の選手でしょう．

イメージ的にも受けるプレッシャーのレベルが全く違うのがお分かりいただけるかと思います．

もちろん，プレッシャーがかかった状況でプレーだけに集中するには普段からヨガや脳波トレーニングが必要になってきます．

ただ考えを変えるだけでも相当プレッシャーは抑えられます．

①と②の脳科学的な違いは，不安と密接な関わりをもつ脳の「扁桃体」の興奮レベルです．

①のように「勝ち(結果)」を意識すると過去の失敗体験が思い出され， 脳の扁桃体が興奮して交感神経が過剰に活性化してしまうのです． その結果，交感神経は筋肉を収縮させ，心拍を増加させ，より酸素を必要とし，スタミナもロスさせます．

当然，パフォーマンスは下がります． 極端な話，練習で緊張しないのは，勝たなくても良いからです．

ですので，結果ではなく，自然とプレーだけに集中できるのです． 今回の錦織選手は，タイブレークでセットを失っても悔しがることなくすぐに気持ちを切り替え，常に淡々とプレーしています．

またリードしていても守りに入ることもしません．

これは，目の前のプレーに集中できている証拠です．

プレーに集中，没頭することをマインドフルネスといいますが，まさに「マインドフルネス・テニス」を体現していますね．

勝ち(結果)ではなく，プレー(今)に集中できると扁桃体は興奮しません．

結果的に交感神経も過剰に活性化することなく，サーブやストローク，ボレー全ての動作において硬さが抜けます．

結果，ミスが減り，のびのびとしたプレーを可能にします．

今度の準決勝は世界ランク1位のジョコビッチ選手ですが，十分勝算はあります．

男子プロテニスの層はとても厚いですから100位以内の選手であれば，誰でもトップ選手に勝てる実力があります．

ましてや錦織選手は11位ですし，向こうはそれこそ負けられないプレッシャーが相当あると思います．

メンタル的には錦織選手の方が有利といえます．

あとは，疲労の回復具合とお互いのファーストサーブの確率が鍵になってくると思います．

特にジョコビッチ選手のファーストサーブの確率が低いと，リターンが得意な錦織選手に勝利の女神は微笑むでしょう．

「日本人 史上初の決勝進出！」というモヤモヤはひとまず脇に置いておいて，

是非，「練習は試合のごとく，試合は練習のごとく 」のメンタリティーで！

火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です．

ヒクソン・グレイシーに関しては，400戦無敗の伝説の格闘家として有名ですので，詳しい説明は省かせていただきます．

度々，このブログではヒクソンについて明記させていただいています．

それは，彼が熱心なヨガ格闘家だからです．

毎日，裏庭やビーチでの練習を欠かしません．

グレイシー一族は親族全員を含めますと大家族ですがヨガを本格的に取り入れているのは彼だけです．

元々才能あふれる選手がヨガを取り入れることでその潜在能力が余すところなく発揮されているという感じでしょうか．

彼は，ヨガのテクニックの中でも特に呼吸法を重視しています．

その種類は，①肺をめいいっぱい使った横隔膜を使った腹式呼吸，②火の呼吸のようなペースの速い呼吸法，③ナウリバンダ

の3種類です．

あとは，止まったあぐらの姿勢だけでなく，柔術の動きや動物の動きを真似た独特のムーブメントに合わせた呼吸法です．

彼は，呼吸法を戦いで役立たせるには，

動きに合わせた呼吸法も同時に行わないと全体の30%しか完成していないことになると言っていました．

最大限の力を発揮させるにはどのような場面でも動きと呼吸が一致している必要があるそうです．

それでは，今回は彼がよく行っている上記3つの呼吸法について明記させていただきます．

①の腹式呼吸を重要視しているのは，

柔術やバーリトゥード(何でもあり)の戦いにおいて，相手に上から身体をがっちり押さえ込まれてしまった場合，

肺が圧迫され思うように呼吸ができず，体力が奪われ，息が苦しくなりパニックになってしまうからだそうです．

そこで，胸ではなく，横隔膜を使って肺の底をめいいっぱい活用した腹式呼吸を重視しています．

ヒクソンの場合は，息を吸うと，お腹が膨らむだけでなく脇腹や背中の方の筋肉が盛り上がります．

相手に押さえ込まれたときはこのように腰のあたりで呼吸をしているそうです．

この呼吸法は発声練習の一環として劇団四季の方も実際にテレビで行っていました．

腹式呼吸は単純に見えますが，慣れていない方は，呼吸時にかなり肩や顔に力が入っています．

形としてはお腹で呼吸は行っていますがかなり力んだ状態であり，呼吸する度に苦しくなってしまいます．

私のところでは，生体情報を分析することで正しくリラクセーション効果が出ているか，

最適な呼吸ペースで呼吸が行われているかという分析にかなり力を入れています．

これは専門的には「心拍変動バイオフィードバック(HRV: Heart Rate Variability)」と呼ばれ，

海外の医療機関やスポーツ科学分野では当然のように取り組まれています．

日本もあと5年もすれば一般的に普及されていると思います．

ヒクソンといえば，②の速い呼吸法のイメージがあるかもしれません．

練習の後に5分程行うことが多いと言っていました．

試合などでは，息が速くなる展開が多く，練習後の息が乱れている状態で行うことで速い呼吸に慣らすのが目的のようです．

③のナウリバンダは，ハタヨガで行われる浄化法の一種です．

これ以外に鼻や口，胃の洗浄などがあります．

しかし，テレビで取り扱われるのはナウリバンダが多いようです．

その理由としてお腹がグニャグニャ生き物のように動くことでヨガの達人ぽく見えることと，

他の技法はビジュアル的にとても見栄えのするものではないからです．

ナウリバンダは，ウッディヤーナバンダという横隔膜を上に引き上げる締めつけを行った後に

左右の太ももの付け根を肘や手で押して腹直筋を左右に動かします(あぐらの場合)．

横隔膜を上に引き上げた状態で右太ももの付け根を押すと腹直筋は左に移動し，左太ももの付け根を押すと右に移動します．

この押しつけ動作をリズミカルに行うことで左右にまるで生き物のように腹筋がグニャグニャと動き出します．

ただ修行法系ヨガのラージャヨガやクンダリー二ヨガで行うことはほとんどありません．

あくまでも内蔵の浄化，マッサージであり，クンダリー二やチャクラに影響を与えるテクニックではないからです．

重要なテクニックというのは実はもっとシンプルで効果が高いものです．

ヒクソンはお腹の奥深くにある筋肉を十分に使いこなすことで①と②の呼吸法に役立たせる目的で行っているようです．

彼の場合，速い呼吸の後に行うケースがほとんどです．

速い呼吸で生まれた熱を身体全体に行き渡らせる目的もあるのかもしれません．

クンダリーニヨガでも「火の呼吸」の後にこのようなバンダ(締め付け動作)をエネルギーの増幅と上昇のために必ず行います．

ヒクソンが重視している上記3つの呼吸は当スタジオでも特に力を入れている呼吸法です．

①自分に合った最適なペースでの丹田呼吸，②火の呼吸，③バンダ(5種類)

クンダリー二の覚醒やチャクラの活性化，丹田の強化が目的の場合，この3つだけで十分です．

逆にこの3つに絞ってトレーニングに集中するべきだと思います．

シンプル イズ ザ ベストです．

今回紹介した呼吸法(画像のエクササイズも含む)を習得したい方は，「無敗脳ヨガ 」をどうぞ一度ご受講ください．