「セルフコントロール・プログラム」で呼吸法の基礎を学んで頂き，それをご自宅にて約3週間ほど実践していただきます．

そして，約3週間後に復習目的で同様のプログラムをご受講下さい．

次の約3週間後に「マインドフルネス・プログラム」に進んで頂き，身体を使ったメンタルコントロール法や瞑想を習得します．

そして，また3週間後に復習にお越し頂けましたらテクニックがしっかり定着致します．